Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' title='Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' />Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега это скоростно силовое упражнение. Со стороны, кажется, что выполнять прыжок в длину просто. Но за этой простотой скрывается огромные усилия, которые проявляет прыгун в короткий момент времени в фазу прыжка. Самая большая трудность для прыгунов в длину, это, пожалуй, способность сохранять набранную горизонтальную скорость в разбеге в сочетании с его отталкиванием, а также создание вертикальной скорости для наилучшего подъема о. YaxEtwXgcCo/hqdefault.jpg' alt='Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' title='Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' />Нормы ГТО по прыжку в длину с места толчком двумя ногами см. Техника прыжка с места делится на. Техника легкоатлетических видов спорта Рассматриваются. Закажи работу Решение задач Лабораторная Контрольная Реферат Курсовая Дипломная. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре. В основном спортсмены используют следующие варианты с места и с. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать. Читать реферат online по теме Анализ техники и методика обучения прыжкам в. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро,. Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' title='Техника Прыжка В Длину С Места Реферат' />Самая основная задача в разбеге заключается в достижении наивысшей горизонтальной скорости прыгуна к моменту постановки его ноги на планку для дальнейшего отталкивания. Успех прыгуна, в прыжках в длину, в большей степени зависит от его способностей к максимальному ускорению на небольшом отрезке в 3. Данные действия обеспечат удобную для прыжка постановку ноги на планку, кроме того дадут возможность быстрее и мягче пройти прыгуну вперед. Отталкивание. Для отталкивания в прыжках в длину с разбега, характерна большая мощность усилия, которого называют взрывным при трудной координации движений прыгуна. Отталкивание в прыжках в длину принято делить на 4 фазы Постановка ноги прыгуна на грунт с моментальным нарастанием постепенным увеличением и спадом усилий. При обучении технике прыжков в длину преподаватель должен ориентироваться на. Начало разбега может быть с места, с подхода или с подбега. Прыжок в длину дисциплина технических видов легкоатлетической программы. По дошедшим свидетельствам, техника прыжка принципиально. Так называемая амортизационная фаза, суть которой заключается в уступающей работе с последовательным и постепенным повышением усилий сопротивления. Максимально возможное сгибание коленного сустава с одновременным развитием статических удерживающих усилий. Отталкивание прыгуна с работой мышц ног, при достаточно быстром понижении мощности рабочих усилий. Силовой режим работы мышц характерен для первых 3 х фаз, а скоростно силовой постепенно преходящий скоростной для 4 ой. Следует помнить, что сгибание ноги, перед прыжком в длину с разбега, в коленном суставе, не должно превышать 4. Главная задача в полете это сохранить и поддерживать равновесие и занять самое удобное место для дальнейшего максимально далекого выбрасывания ног. Чаще всего, в прыжках в длину с разбега выбирают 3 способа движений прыгуна в полете. Это Прыжок прогнувшись во время полета. Полет под названием в шагеПрыжок с последующим бегом по воздуху во время полета. Самый тяжелый способ это полет, под названием бег по воздуху. Его применяют чаще всего только высококвалифицированные прыгуны. Преимущество бега по воздуху заключается в том, что при его использовании сохраняются естественные движения после отталкивания прыгуна, без заметных нарушений структуры последних шагов, пробегаемым прыгуном. Группировка и приземление прыгуна в прыжках в длину с разбега. В случае плохого приземления после прыжка, спортсмен теряет как минимум 1. В конечных секундах прыжка, прыгун должен вытянуть ноги почти прямо перед тем, как коснуться песка. Ступни должны быть взяты на себя, таз при этом должен проходить низко над песком. Руки следует вытянуть вперед, это способствует удержанию тела прыгуна и предотвратит от падения назад. Это все самое основное, что касается правильных прыжков с разбега в длину. И если вы, что либо выполняли во время прыжков не так, то сейчас вы можете исправиться. В дальнейшем это сыграет вам на пользу. Ведь правильная техника, как и в прыжках в длину, так и в других видах спорта играет очень важную роль. И победы во многом зависят от нее. Сейчас вы можете почитать о прыжках в длину с разбега способом ножницы, а затем и о других способах. Terro, специально для Сайта о спорте sportbox. Poiseon Bild Text. Вы можете оставить комментарий. Техника легкоатлетических видов спорта Техника прыжков в длину с разбега. Техника прыжков в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю. Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,9. Тосуэлл прыгнул на 6,4. Лэйн преодолел семиметровый рубеж. Его рекорд 7,0. В 1. Оуэне прыгнул на 8,1. Бимон США показывает феноменальный результат 8,9. Лишь в 1. 99. 1 г. Пауэлл доводит мировой рекорд до 8,9. У женщин мировые рекорды начинают фиксировать с 1. Первой рекордсменкой стала японка К. Хитоми 5,9. 8 м. Шестиметровый рубеж был преодолен в 1. Шульц 6,1. 2 м. Первой женщиной, прыгнувшей за семь метров, стала советская прыгунья. В. Бардаускене, показавшая в 1. Самый простой способ согнув ноги применялся до конца XIX в. Современный способ ножницы впервые появился еще 1. Несмотря на то, что этот способ является менее эффективным по сравнению с ножницами, многие прыгуны, а особенно женщины, широко его используют. Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части разбег, отталкивание, полет и приземление. Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Ведущие спортсмены применяют до 2. У женщин эти значения несколько меньше до 2. Сам разбег условно можно разделить на три части начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию. Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты с места и с подхода или подбега, а также с постепенным набором скорости и резким спринтерским началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки. При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения подхода или подбега, важно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот. После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет набор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. Амплитуда движений рук и ног несколько шире, наклон туловища достигает 8. В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны. В подготовке к отталкиванию на последних 3 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движе ний, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед вверх. Толчковая нога, выпрямленная в коленном суставе, в последнем шаге ставится на место отталкивания загребающим движением назад на полную стопу. Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущий, шаге. Не рекомен дуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц отталкивание будет эффективнее. Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 25 см. Особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной слишком далеко от проекции OЦM. Оптимальный угол постановки толчковой ноги около 7. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры. В фазе амортизации с момента постановки ноги на опору до момента вертикали в первые доли секунды происходит резкое увеличение сил реакции опоры, затем происходит быстрое их снижение. Под действием этих сил происходит сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С момента вертикали, когда маховая нога активно выносится впередвверх, выполняется разгибание в этих суставах. До момента вертикали происходит некоторое увеличение сил реакции опоры за счет работы мышц и инерционных свойств маховой ноги и рук. Работа мышц, участвующих в разгибании коленного и тазобед ренного суставов, начинается еще до прохождения момента вертикали, т. Движения маховой ноги и руки вперед способствуют передаче количества движения масс этих звеньев всему телу прыгуна. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры, при этом силы реакции опоры уже ничтожно малы рис. Динамограмма отталкивания в прыжках в длину с разбега вертикальная и горизонтальная составляющиеЦель отталкивания перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 7. Чем быстрее отталкивание, тем меньше потери горизонтальной скорости разбега, а значит, увеличится дальность полета прыгуна. Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4 9,8 мс. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 5. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части 1 взлет, 2 горизон тальное движение вперед и 3 подготовка к приземлению. Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. Dahua Dh Dvr3108h Инструкция тут. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противопо ложная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противопо ложные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка. Полетная фаза прыжка согнув ноги наиболее простая, как в исполнении, так и в изучении техники. После взлета в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу.